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Tag nutrição endurance
  1. Caldo de Ossos e Sódio para Ultras de Montanha
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    Protocolo de 6 Semanas e Checklist de Termo-Hidratação para Corridas Extremas

    08/11/2026 12:54
  2. A Pasta Térmica de Kilian Jornet: Nutrição Artesanal nos Pirineus
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    Desvendando a receita da comida de endurance que sustentou Jornet na travessia dos 177 cumes.

    03/11/2026 11:58
  3. Purê Salgado de Batata e Azeite: A Base Calórica de Camille Herron nas 24 Horas de Pista
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    Descubra como a nutrição impactou o recorde mundial de Camille Herron em 2019

    03/11/2026 08:02
  4. Guia Prático: Barras Caseiras de Aveia, Tâmaras e Sal Marinho em 4 Semanas de Adaptação
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    Aprenda a fazer barras energéticas para longões de corrida em quatro semanas, mesclando sabor e nutrição

    02/11/2026 07:58
  5. 7.000 Calorias a -40°C: O Cardápio de Gordura Pura e Liofilizados de Jovica Spajić
    7.000 Calorias a -40°C: O Cardápio de Gordura Pura e Liofilizados de Jovica Spajić

    Descubra a Estratégia Nutricional de Jovica Spajić para Enfrentar a Yukon Arctic Ultra 2024

    30/10/2026 15:59
  6. Cardápio de 60 Horas: O Combustível de Jasmin Paris na Barkley Marathons 2024
    Cardápio de 60 Horas: O Combustível de Jasmin Paris na Barkley Marathons 2024

    Como a Nutrição Extremamente Planejada Levou Jasmin Paris ao Sucesso na Barkley Marathons

    20/10/2026 16:02
  7. 50 km por Dia Durante 200 Dias: O Desafio Extremo de Candice Burt
    50 km por Dia Durante 200 Dias: O Desafio Extremo de Candice Burt

    O que a jornada de Candice Burt nos ensina sobre endurance e energia celular na corrida

    05/10/2026 07:54
  8. Panqueca Hiperproteica de Aveia e Claras: O Combustível Ideal para o Hyrox
    Panqueca Hiperproteica de Aveia e Claras: O Combustível Ideal para o Hyrox

    Aprenda a preparar a panqueca proteica perfeita para quem busca alta performance no Hyrox

    30/09/2026 12:02
  9. Purê Salgado de Batata com 600mg de Sódio: Nutrição para Corredores
    Purê Salgado de Batata com 600mg de Sódio: Nutrição para Corredores

    Descubra como preparar um purê salgado de batata ideal para maratonistas e ultramaratonistas, evitando a fadiga gástrica.

    30/09/2026 08:01
  10. Receita Energética de 9.000 Calorias: A Nutrição de Kilian Jornet na Travessia dos Pirineu
    Receita Energética de 9.000 Calorias: A Nutrição de Kilian Jornet na Travessia dos Pirineu

    Descubra a fórmula nutricional do ultramaratonista Kilian Jornet para enfrentar os extremos.

    29/09/2026 16:06
  11. Guia Nutricional de 4 Semanas para Hyrox
    Guia Nutricional de 4 Semanas para Hyrox

    Prepare-se para a Competição com Nossa Estratégia de Nutrição

    28/09/2026 16:02
  12. Os 200 Dias de Resiliência: Como Candice Burt Desafia os Limites da Energia Humana
    Os 200 Dias de Resiliência: Como Candice Burt Desafia os Limites da Energia Humana

    A jornada sobrenatural de Candice Burt e a ciência por trás da resistência física na corrida

    25/09/2026 08:04
  13. Cetose e Gordura como Substrato nas 135 Milhas da Arrowhead 135
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    Como a Dieta Cetogênica Potencializa Performance em Condições Extremas na Ultramaratona Arrowhead 135

    21/09/2026 11:57
  14. Protocolo de Treinamento Intestinal: Aumentando a Absorção de Carboidratos em 10 Semanas
    Protocolo de Treinamento Intestinal: Aumentando a Absorção de Carboidratos em 10 Semanas

    Aprenda a Aumentar a Absorção de Carboidratos na Corrida Sem Desconforto Gástrico

    21/09/2026 08:01
  15. Hiponatremia no Ironman de Kona: A Crise Eletrolítica de Chris Leiferman em 2022
    Hiponatremia no Ironman de Kona: A Crise Eletrolítica de Chris Leiferman em 2022

    Entenda como a hiponatremia impactou a performance no Ironman de Kona e o que aprendemos com o caso de Chris Leiferman.

    20/09/2026 13:02
  16. Ciclodextrina Cluster Dextrin: Protocolo de 4 Semanas para Digestão de 100g/h de Carboidr5
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    Maximize seu Desempenho com Ciclodextrina: Guia Prático de 4 Semanas

    17/09/2026 11:56
  17. Guia Prático: Treinando seu Estômago para Ingerir 90g de Carboidrato por Hora em Longões
    Guia Prático: Treinando seu Estômago para Ingerir 90g de Carboidrato por Hora em Longões

    Maximize seu Desempenho: Como Treinar seu Estômago para Absorver 90g de Carboidratos por Hora em Treinos Longos

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  18. Nutrição na Backyard Ultra: A Estratégia de Harvey Lewis
    Nutrição na Backyard Ultra: A Estratégia de Harvey Lewis

    Desvendando o Banquete de 15.000 Calorias de Harvey Lewis no Big Dog's Backyard Ultra

    14/09/2026 07:58
  19. Cardápio de Recarga Glicêmica e Nitrato para Hyrox: 4 Semanas de Nutrição
    Cardápio de Recarga Glicêmica e Nitrato para Hyrox: 4 Semanas de Nutrição

    Descubra como otimizar sua nutrição para ter um desempenho impecável em provas de Hyrox.

    13/09/2026 13:02
  20. Bicarbonato em Hidrogel e Ésteres de Cetona: A Revolução Nutricional no Ironman 2024
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    Como a Nutrição Avançada Transformou o Ironman World Championship 2024

    12/09/2026 16:59
  21. Cardápio de Comida Real para Provas Acima de 6 Horas
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    Conheça o Cardápio Ideal para Sustentar Provas Extensas com Comida Real

    12/09/2026 08:59
  22. Cardápio Líquido de 120g de Carboidrato por Hora: Protocolo Prático
    Cardápio Líquido de 120g de Carboidrato por Hora: Protocolo Prático

    Maximize seu desempenho com um plano de nutrição de carboidratos eficaz durante corridas longas.

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  23. Bicarbonato de Sódio para Corredores e Hyrox: O Protocolo de 6 Semanas
    Bicarbonato de Sódio para Corredores e Hyrox: O Protocolo de 6 Semanas

    Aumente seu Desempenho com o Uso Estratégico de Bicarbonato de Sódio

    10/09/2026 11:56
  24. Protocolo de 120g de Carboidrato por Hora: Guia de 8 Semanas Para Ironman e Ultras
    Protocolo de 120g de Carboidrato por Hora: Guia de 8 Semanas Para Ironman e Ultras

    Desvendando o Protocolo de Carboidratos: Otimize Seu Desempenho em Ironman e Ultramaratonas

    09/09/2026 15:56
  25. Guia Completo de Géis de Carboidrato Caseiros: Proporção 1:0.8 com Maltodextrina e Frutose
    Guia Completo de Géis de Carboidrato Caseiros: Proporção 1:0.8 com Maltodextrina e Frutose

    Aprenda a fazer géis caseiros para otimizar seu desempenho em treinos longos

    08/09/2026 16:02
  26. Guia Prático de Carga de Polifenóis e Suco de Melancia com L-Citrulina: Protocolo de 2 Sem
    Guia Prático de Carga de Polifenóis e Suco de Melancia com L-Citrulina: Protocolo de 2 Sem

    Otimize seu desempenho no triathlon de longa distância com o poder dos polifenóis e L-citrulina.

    07/09/2026 15:56
  27. Barra Proteica Hipercalórica para Recuperação Pós-Treino de Hyrox
    Barra Proteica Hipercalórica para Recuperação Pós-Treino de Hyrox

    A Receita Perfeita para Atletas de Alta Performance: Barra Proteica Caseira e Sem Forno

    03/09/2026 12:03
  28. Estratégia de Periodização Nutricional para Ultramaratonas
    Estratégia de Periodização Nutricional para Ultramaratonas

    Como Atingir Alta Performance com a Alimentação Intra-Prova em Ultramaratonas

    30/08/2026 17:06
  29. Periodização Nutricional na Semana de Polimento
    Periodização Nutricional na Semana de Polimento

    Dicas Práticas para uma Dieta Eficiente na Semana Pré-Prova de Ultramaratona

    12/08/2026 07:57
  30. Estratégia de Nutrição Intra-Treino para Hyrox e Triathlon
    Estratégia de Nutrição Intra-Treino para Hyrox e Triathlon

    Como otimizar sua performance com a nutrição adequada durante treinos e competições

    11/08/2026 07:54